日常生活での工夫 睡眠・休息

よく眠れない

自律神経が障害されると、背中が痛くてよく眠れない、寝汗がひどくて途中で目が覚めてしまうなど、睡眠にも影響することがあります。
以下のような対策の中から、ご自身に合ったものを取り入れてみましょう。

• 部屋の温度や湿度を快適に保つ
• パジャマは、しめつけの少ない、肌触りの良いものにする
• 背中など汗をかきやすい部位に、タオルなどを当てておく
• 無理のない範囲で軽い運動を取り入れる(適度に体を動かすことで、睡眠の質を高めることができます)

など